关于篮球防守最重要的是什么?

2022年11月14日 by - 亚博|软件APP应用平台首页

什么叫失位,就是失去了正确的防守位置!对位的球员离开了你的防守控制范围。

所以,在对位球员无球时,可以适当的放大防守距离,但身位一定要卡在球与对位人之间,切记不要被对位者反跑吊篮下、挡拆溜底线!

而当对位者接到了球时,别慌张,稳住自己的防守步伐,始终保持胸正对着进攻者。

眼、肩、手的假动作都不用去管,紧盯着他的髋。因为他想起速突破必降重心,蹬脚转髋发力,髋一动多半这招就是实的。

假如对方不是投手,那一步的防守位置保持至关重要。要格外注意持球者运球后退时的跟进步伐。没经过防守步伐训练的防守者,基本侧步一上就被过。

正确的方法是,保持低重心的双脚平步细碎前移。哪怕防守距离放远点都可以,切记跟的太紧丢重心。

一般来说,业余选手能在运球后撤中保持投篮命中率的不多。遇到了也就认吧,对方水平高。

另一方面,防守最重要是了解,如果你对你防守者的习惯打法一点不了解,那基本上你已经输了一半了。

观察什么呢?宏观两个方面。第一,惯用手是右手还是左手,非惯用手是否熟练。接球突破时习惯性的放球方式。

野场上的大部分爱好者有个通病,从右边突破用右手放球,从左边突破还是用右手放球。遇到这种你就好办了,上下步防守站位,卡死他右手的突破路线,放他左手运球给压迫,十有八九能防住。

第二个就是观察他习惯的接球位置和最舒服的投篮方式是什么。这里尤其提到的一点就是提前防守,也就是防接球,干扰他最舒服的投篮方式

防接球多用于低位防守,最好将进攻者顶出三秒区(特别是腰部)以外的地方接球。

在内线防守时,对会打的人来说,让他在自己擅长的位置接到球基本你就死一半了。

但还有另一半机会,那就是保持你的重心,用弯轴用小臂抵住他的腰上方肋骨,一方面干扰他做动作,另一方面探知他的重心。

此时千万不要用躯干去死贴防守人,遇到会后转身的,一下就没了!防守与进攻就是一场抢占空间的游戏,一般来说,除了过来补防或是对方先出手,不推荐全力挑起封盖。

作为内线防守,全力卡死下盘,扰乱重心,然后在其出手时高举手臂进行干扰,继而收下防守篮板方是最稳妥之举。

以上健康猴体育所梳理的关于篮球防守的小知识,都要求有基本的篮球意识和防守步伐。而是需要不断的训练,形成防守本能,具有相应的对抗力量和机动性方能做到。



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