打篮球应该知道的事

2022年11月22日 by - 亚博|软件APP应用平台首页

随着篮球运动的普及,越来越多的人喜欢上了篮球运动,如何从一个不知道篮球知识的小白变成一位篮球达人,现在把学习打篮球前,应该先知道的事给大家总结如下。

打篮球前首先要配备一双适合自己的篮球鞋,在打篮球过程中,跳跃动作比较多,假如没有合适的篮球鞋,跳起来落地时容易崴脚,一双舒适合格的篮球鞋在运动中会很好的保护自己的脚踝;再就是打篮球之前要将自己身上的首饰、钥匙等金属饰品从身上取下来,以防在场上刮伤别人;打篮球要经常修剪指甲,防止刮伤别人和掰断自己的指甲。

首先要学习一定的篮球基本知识,一是,持球人拿球后双脚不能移动,可以一只脚为中心在原地身体转动,如果两只脚挪动就是走步违例;二是,要想移动必须先拍球再迈步,边拍球边迈步,如果先迈步再拍球就是走步违例;三、拍球停止抱住球后,就不能再拍球了,假如再拍球,就是走步违了;四、持球人进攻(运球、投篮)防守时不能拉、推、阻挡持球人,否则会防守犯规;五、对非持球人不能出现阻挡、推、拉、绊等动作,否则也会被判为犯规;六、本方带球过中线后又回到自己的半场。七、 在三秒区中站立超过三秒三秒违例。 八、24秒违例 本方进攻时必须在24秒内将球击中篮框或打进。 九、8秒违例 本方进攻时必须在8秒内将球运至前场,否则8秒违例。十、发球时间超过5秒钟,为5秒违例。

运球技术是在原地或移动中,用单手连续拍球推进的一种技术动作,运球技术是一种重要的篮球比赛进攻技术,在一定程度上反映着控球和支配球队的能力,娴熟的运球不仅是个人摆脱对方突破防守最有力的进攻手段,也是组织全队战术配合的桥梁,运球技术主要有:

低运球,低运球是一种反弹高度低,按拍频率快,便于保护球的动作方法,常用于摆脱防守干扰,摆脱防守的抢截或突破防守时应用

高运球,高运球是一种按拍力度大,反弹高度高,便于控制,行进速度快的动作方法,常用于快速推进,位置转移或与行进间上篮相结合

运球急停急起,是一种在行进间利用速度变化,摆脱防守的动作方法,常用于防守紧逼时摆脱对手,

胯下变向运球,胯下变向运球是将球从两腿之间,做方向改变的动作方法,常用于防守距离较近,迎面堵截抢球,摆脱防守时;

背后运球,背后运球是一种从背后改变球的方向,借助身体和非运球手对球保护的动作方法,常用于前进速度快,与防守人有一定距离时,借以摆脱防守,

运球转身,运球转身是一种运用转身改变运球路线,便于最大限度保护球的动作方法,常用于运球路线被堵截,防守方紧贴防守时;

投篮技术是将球投入对方篮筐,而采用各种专门动作方法的总称,是比赛中得分的唯一手段,是整个篮球技战术体系的核心,投篮得分得到多少直接决定着比赛的胜负,一些技战术运用的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会。投篮技术主要有:

原地单手肩上投篮,原地单手肩上投篮具有出手点高,便于结合其它技术动作和不易被防守的特点,能在不同位置和距离中应用,是其他各种投篮方法的的基础。

行进间单手低手投篮,行进间单手低手投篮在快速进攻中具有出手稳定性好,出手速度快,伸展距离远的特点,常用于快攻和强行突破时;

行进间单手高手投篮,行进间高手低手投篮在快速移动中具有出手点高,利于护球的特点,常用于快速移动,切入篮下后打板投篮。



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